ile na kg

trochę mało kcal ile masz lat? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wylicz i dodaj te 300kcal i sprawdz co się dzieje... co do diety 1. ok // 2. dałbym rybe zamiast twaroga np mintaj bo teraz kosztuje ok. 9zl za kg. // 3. ok // 4. ok // 5. ok ale ja nie jestem za " jedzeniem w proszku " bo myśląc realnie za te [...]

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 87 kg 3.WZROST: 176 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40 cm KLATA: 125 cm UDO: 60 cm TALIA: 85 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA Spożywam dużo miesa i produktów mlecznych, zawsze rano, przed siłowni i wieczorem kefi(450 ml na 100ml/4,3 g białka/ 9 g wegli/ 0,05 g tłuszczu. do tego przynajmniej do drugi dzien naturalny twarog z [...]

Ćwiczę 2 miesiące regularnie, efekty są ale nie spektakularne. 180 wzrostu, 78 wagi. Wcześniej podobny FBW. Cel: masa i siła, z tym że efekty oceniam zawsze po tym ile dźwigam a nie jakie mam obwody. Wyniki siłowe; podciąganie na drążku podchwytem 8 razy, nadchwytem 3-4 razy, wyciskanie sztangi z zawieszonymi 2 talerzami po 20 kg - 9 powtórzeń. A [...]

FortKnoks co robiles ostatnio(podaj konkretny plan)? ile przytyles po ostatnim cyklu(od poczatku treningow)? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?(teraz oraz na poczatku treningow) dlaczego od czwartku do niedzieli?(rozumiem,ze mozesz trenowac w te 4 dni?) pozdrawiam.

mam tran , 500mg w 1 kapsulce , ile kaps mam tego brac ? wkleje tutaj diete ktora znalazlem gdzies głębiej na forum .. koles ma 85 kg ja 86 ... wspolczynnik aktywnosci taki sam , wiec zaporzycze sobie diete od niego :D jak cos dopracujcie to Sniadanie I Tran5 Orzechy włoskie 20 Dorsz świeży filety b/skóry 200 Sniadanie II ostrowia + oliwa [...]

[...] restauracji( rozcieta tetnica i sciegno w prawym nadgarstku) zabronil mi przeciazania reki,aby nie skonczylo sie to ponownym krwotokiem. ale wracajac do tematu znow wrocilem na silownie jade na sucho do miesiaca,efekty widze ale bardzo ciezko mi to idzie,wczesniej mialem to samo mimo ze cwiczylem juz rok,nawet odzywki mi nie pomagaly co mnie [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:75 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:nie mierzone UDO:59 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:2g na 1kg WEGLOWDANY:6g na 1kg TLUSZCZ:1g na 1kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolongatum(25amp) 200mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:okolo 2 lat 11.POZIOM BF% niski [...]

[...] mnie i na dodatek ćwiczący wyglądają gorzej? 4.Czy jest ktoś kto byłby w stanie wymyslic mi odpowiednią dietę? Teraz ważę 67kg, ale chciałbym w miarę szybko dobić do 73-74kg i zacząć ćwiczyć rzeźbę. Podpowie mi ktoś co najlepiej powinienem jeść i ile tego? Dobrze byłoby tak szczegółowo. Np: 2 jajka,jogurt,mleko itp. z góry wielkie dzięki :)

A białek ile masz na 1kg masy? :) to jak tak zrobiłeś To 5 kg masy w miesiąc nabrales?

to i ja cos napisze nt temat gdyz nie jako sam tak pisze... na wlasnym przykladzie, zapewne nie tylko ja wiem jak wygladaja poczatki swiecace reklamy w katalogach oraz w magazynach kulturystycznych,zachecajace do kupna odzywek supli "na mase" adept widzi ta reklame, dociera to do mozgu - jest pomysl - kupie to a zdobede mase "gainer [...]

[...] byla poltora razy wieksza , doslownie a i tak mialem nie male przy wadze kolo 120 kg . Nie dalem rady lazic wyladowalem na pogotowiu , antybiotyk mi to zbil . Postanowilem zmienic firme i kontynuowac i do konca cyklu mialem naprawde duzy guzy ktore mocno utrudnialy siedzenie chodzenie spanie o aerobach to mozna zapomniec. Takze do tego [...]

[...] + 1106,25 - 88,56 + 5= 1771,94 2.TEA= 3 x 45 (minut) x 7 + EPOC ( 6 x (7% z 1771,94)) TEA= 945+ 744,2148= 1689,2148 3.=241,3164 4. 241,3164+ 1771,94= 2013,2364 5. 2013,2364 +400= 2413,2364 6. 2413,2364 + (10% z 2413,2364)= 2654kcal Ok teraz powinno być dobrze, to na ile proponujesz ułożyć dietę? Dotychczas było 1900kcal i waga wolno leciała

[...] masy ciala dziennie i jak naj mniej tluszczu Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź to dawaj szybciutko SG'a i następnie wejdź na strone http://www.pajacyk.pl i kliknij >Klik!< na japacyka - pomyśl ile radości sprawiasz dzieciom, na które dzieki Tobie codziennie bedzie czekał gorący posiłek dmNy CzŁoNeK-mafia.suple.hardcor.pl

10 kg więcej niż dotychczasowy rekord w tym topicu. Nie wiem ile dokładnie, bo nie chciało mi się czytać całych 13 stron. Jaki jest sens tego tematu, bo chyba nie liczysz na szczere odpowiedzi Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-11-09 14:34:19

Wszystko zależy od tego ile się cofniesz i jak szybko będziesz dokładać. Bo jeśli cofniesz się o 10 kg i dokładać ponownie po 5kg czy nawet 2,5kg to progres szybko stanie. Nie ma sensu zmieniać ilości serii bo i tak ich nie masz za wiele więc zostaw jak masz. Możesz dać progresję z serii na serię jak dotąd i dać np 8 powtórzeń w serii, jak [...]

[...] przełożenia na parametry umięśnienia, to oczywiście spełnia ważną role - wspomaga tworzenie nowych włókien mięśniowych, połączeń nerwowych i naczyń kapilarnych. Oczywiście o ile trening zostanie odpowiednio ukierunkowany. Z tą tkanką jest jak z wieloma narządami, które wydawały się śmieciami ewolucji, z czego naukowcy się obecnie wycofują. Np. [...]

[...] (5 cw po 4 s) + biceps (3 cw po 4 s) Czw - barki (6 cw po 4 s) + przedramie (1 cw, 4 s) Pt - nogi (6 cw po 4 s) + brzuch (4-5 cw, 4 s) Tak naprawde to nigdy nie liczylem, ile to wychodzi kalorii mniej wiecej, moze ktos z Was moglby to szybko porachowac? Co do (nie)zauwazonych u mnie zadnych efektow. Moze troche to wyolbrzymilem, bo kumple [...]

ten temat nie brzmi "ile mozna zrobic na sucho" tylko "juniorzy w ts a doping". tak tylko przypominam. juz nie wspominajac o tym, ze samo pytanie jest kretynskie. konstantinovs zaczynal w wieku lat nastu od >200kg w mc przy pierwszym kontakcie z silownia, przy szalonej wadze 70-cos. mozna sobie wyobrazic, ze ow pan miazdzyl [...]

Zaczynałaś dziennik z ponad 100 kg. Ile masz teraz? Adaptacje metaboliczne to się zaczynają jak organizm nie ma z czego energii czerpać i na głodówce siedzisz. A tutaj ponad 2 tys. kalorii leciały...

[...] robic sobie masę, bo przez wiele błędów kilka lat temu skonczylo sie jak sie skonczylo. Na kaloariach siedze caly czas takich samych jak sprzed poprzednich update, ale dorzucilem bieganie 3x w tygodniu. dodam ze obwody polecialy drastycznie w dół, waga to jakieś 13-14 kg w dół. /SFD/2020/5/9/119dea56b37c4b3680d59d4697571d7a.jpg [...]